El ciclo menstrual no es solo el período. Es un proceso de aproximadamente 28 días, dividido en cuatro fases, que influye en tu energía, tu ánimo, tu piel y tu descanso.
Las cuatro fases
- Menstrual: el útero elimina el endometrio. Es normal sentirse más cansada.
- Folicular: suben los estrógenos y con ellos la energía y el ánimo.
- Ovulación: se libera el óvulo. Suele coincidir con tu mejor semana.
- Lútea: la progesterona domina y pueden aparecer hinchazón, irritabilidad o antojos.
Conocer tu mapa te ayuda a planificar entrenamientos, exámenes y descanso, y a distinguir un síntoma pasajero de una señal que merece una consulta. Si tu ciclo es muy irregular, muy doloroso o se ausenta, es momento de agendar una evaluación.